सर्दी और जुखाम बहुत आम समस्या है, इसको ठीक बहुत आसानी से किया जा सकता है निम्न उपायों से इन्हें ठीक किया जा सकता है ।
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के कारण जो हमारा ( Cough) कफ अन्दर फसा होता है वह खुलता है । अल्कोहल और कैफीन से बचें।
2. आराम करें : शरीर को स्वयं ठीक होने के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यक होती है ।
3. सर्दी और खांसी की दवाई लें: सर्दी और खांसी की दवाई आपको आराम देंगी ।
4. घरेलू उपाय : गर्म नमकीन पानी से गरारे : गर्म नमकीन पानी से गरारे करने से खराश कम होती है ।
5. भाप लें : भाप लेने से आराम मिल सकता है ।
6. शहद: शहद खांसी और गले की जलन को कम करता है।
7. अदरक : अदरक चाय या उसे शहद के रस के साथ खाने से राहत मिल सकती है ।
8. स्वच्छता का ध्यान रखे : बार बार हाथ साफ़ करें।
याद रखें : यदि आपको सर्दी या जुखाम ज्यादा बढ़ जाता है तो डॉक्टर से संपर्क करें ।
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