1. सही डाइट लें:
प्रोटीन : मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन बहुत आवश्यक है । दालें,मांस , अंड, दूध, और पनीर प्रोटीन के बहुत अच्छे स्रोत हैं ।कार्बोहाइड्रे: कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्रदान करते हैं जो ( Exercise ) करते समय हमारी सहायता करते हैं।फल और सब्जी इसके अच्छे स्रोत हैं
स्वस्थ वसा : स्वस्थ वसा हार्मोन उत्पादन में मदद करती हैं। बादाम , अखरोट आदि उसके उदाहरण हैं।
पानी : पर्याप्त पानी पीना शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है।
2. नियमित व्यायाम करें:
वर्कआउट : सप्ताह में कम से कम तीन - चार बार वर्कआउट करें ।
वॉर्म - अप : हर वर्कआउट से पहले 4 से 5 मिनट वॉर्म अप जरूर करें
3. पर्याप्त नींद लें: रोजाना 7 से 8 घंटे नींद लें, ताकि आपकी मांशपेशियों रिकवर हो सकें।
4. धैर्य रखें : अच्छी बॉडी बनने में समय लगता है नियमित रूप से वर्कआउट करें ।
5. ब्रह्मचर्य का पालन करें : ब्रह्मचर्य का पालन करने से हमारा मन एकाग्र रहता है, जिसकी मदद से हम अपने लक्ष्य को जल्द ही हासिल कर सकते हैं।
